Cara Pakai Bantal Leher yang Benar Versi Menkes untuk Mudik 2026

Uptodai.com - Cara pakai bantal leher yang benar menjadi kunci utama kenyamanan bagi para pemudik yang menempuh perjalanan jauh. Banyak masyarakat kini mulai mempersiapkan diri menyambut arus mudik Lebaran 2026 dengan berbagai perlengkapan pendukung. Salah satu barang yang hampir tidak pernah absen dari tas pemudik adalah bantal leher berbentuk huruf U.

Bantal leher seringkali menjadi barang wajib untuk menemani waktu istirahat di dalam mobil, kereta api, maupun bus. Namun, penggunaan yang tidak tepat justru sering memicu rasa sakit dan kaku pada area otot leher saat terbangun. Alih-alih merasa segar, pemudik justru sering mengeluhkan nyeri yang mengganggu aktivitas saat tiba di kampung halaman.

Bahaya Salah Posisi Bantal Leher Menurut Menkes

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin memberikan sorotan khusus mengenai fenomena salah kaprah dalam menggunakan alat bantu tidur ini. Beliau menjelaskan bahwa posisi tidur yang salah saat duduk dapat menyebabkan ketegangan otot yang cukup serius. Hal ini biasanya terjadi karena kepala tidak tertopang dengan stabil selama perjalanan panjang yang melelahkan.

Ketika seseorang tertidur dalam posisi duduk, kepala cenderung terkulai ke arah depan atau samping secara tidak terkendali. Gerakan gravitasi ini memberikan beban berlebih pada otot leher yang seharusnya dalam kondisi rileks. Menkes mengingatkan bahwa otot leher yang kaku dapat merusak suasana mudik karena rasa nyeri yang menetap selama berhari-hari.

“Kalau kita mudik sering ketiduran kan, nah kepala kita sering jatuh tuh ke depan. Itu tuh bisa bikin leher kita kaku,” ujar Budi Gunadi Sadikin dalam sebuah unggahan video di akun Instagram pribadinya. Penjelasan ini menjadi edukasi penting mengingat banyaknya pemudik yang mengabaikan ergonomi saat beristirahat di kendaraan.

Cara Pakai Bantal Leher yang Benar di Bagian Depan

Menkes membagikan tips unik namun sangat efektif untuk mengubah kebiasaan lama para pengguna bantal leher. Kebanyakan orang biasanya meletakkan bagian tebal bantal di belakang leher dengan kancing menghadap ke depan. Padahal, menurut Menkes, cara tersebut justru membuat posisi leher terasa terganjal dan tidak mampu menopang kepala dengan optimal.

Cara pakai bantal leher yang benar adalah dengan menempatkan bagian bantal yang tebal di bagian depan, tepat di bawah dagu. Langkah ini bertujuan untuk menahan beban kepala agar tidak terjatuh ke depan saat Anda mulai terlelap. Dengan posisi ini, dagu akan memiliki sandaran yang kokoh sehingga tulang leher tetap berada dalam posisi netral.

Posisi bantal di depan juga berfungsi sebagai penyangga sisi kiri dan kanan wajah secara lebih maksimal. Hal ini secara otomatis mengurangi risiko cedera leher akibat gerakan kepala yang tiba-tiba saat kendaraan melakukan pengereman. Menkes menekankan bahwa bagian belakang leher sebenarnya sudah mendapatkan dukungan alami dari sandaran kursi kendaraan yang tersedia.

Manfaat Menjaga Stabilitas Kepala Selama Mudik

Jika bantal diletakkan di depan, maka dagu akan tertopang dengan sempurna sehingga kepala tidak akan terombang-ambing. “Jadi kalau kita ngantuk ketiduran, ke depan ada yang ganjal. Ke kiri dan kanan ada yang ganjal. Jadi leher kita tidak akan sakit,” tambah Menkes dalam penjelasannya.

Tips kesehatan ini sangat krusial bagi mereka yang harus duduk berjam-jam di tengah kepadatan lalu lintas mudik Lebaran 2026. Mengikuti anjuran ini akan membantu menjaga kondisi fisik tetap bugar dan terhindar dari risiko cedera otot ringan. Keselamatan dan kenyamanan selama perjalanan merupakan prioritas utama agar momen silaturahmi bersama keluarga tetap berjalan lancar.

Diharapkan dengan edukasi sederhana ini, para pemudik tidak lagi mengalami masalah kesehatan sepele namun mengganggu seperti leher kaku. Pastikan Anda mempraktikkan posisi bantal leher yang benar ini demi perjalanan yang lebih berkualitas. Tetap jaga kesehatan dan stamina selama perjalanan jauh menuju kampung halaman tercinta.